זה לא סוד שלחץ נפשי מביא לבעיות בריאותיות, ביניהן גם עודף משקל והשמנת יתר. לא כולם באמת יודעים שלא תמיד השמנה קשורה לאוכל אך אוכל הוא בהחלט אמצעי ואפשר לטפל בכך.
זה לא קל לטפל בהשמנה שנובעת מסטרס נפשי אך הצעד הראשון הוא ההבנה של הקשר בין נפש בריאה בגוף בריא שיכול להוביל לשינוי אורח החיים גם ברמה המנטלית וגם ברמה הפיזית. אם גם אתם מתמודדים עם השמנת יתר בגלל סטרס ומצב מנטלי הגעתם אל המקום הנכון.
הקשר בין נפש בריאה בגוף בריא – מתי מצב מנטלי מתחיל להשפיע על המשקל?
כולם יודעים עד כמה לחץ נפשי יכול להוביל לתחושות לא טובות שמביאות בעצם לפעולות שאנחנו מחפשים דרכן להתנחם, גם אם בידיעה מלאה. לחץ נפשי הוא מכלול של תגובות רגשיות, קוגניטיביות ופיזיולוגיות שמתעוררות כשאנחנו מרגישים שהדרישות מהסביבה גדולות מדי עבורנו.
מתח בגלל העבודה, הלימודים, מערכות היחסים, קשיים כלכליים או אירועים טראומטיים ובכלל, גם מצבים כלליים כמו מלחמה או אסונות טבע מביאים אל התמודדות עם סטרס באמצעות אוכל. המתח משפיע עלינו במגוון דרכים.
הגוף מגיב לסטרס באמצעות מערכת העצבים והמערכת ההורמונלית שמשחררת הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול המכינים את הגוף להתמודד עם הסיטואציה ולא בכדי הוכח שחשיפה כרונית לסטרס יכולה להוביל לבעיות עיכול, דלקות, היחלשות המערכת החיסונית, בעיות לב וכלי דם וכמובן בסופו של דבר לעלייה שאינה רצויה במשקל.
האם יש קשר ברור בין השמנת יתר למתח ומצב נפשי רעוע?
כיום זה די ברור שהשמנת יתר היא למעשה מחלה שמושפעת גם ממצבים נפשיים. הקשר בין נפש בריאה בגוף בריא ולמעשה סטרס שמוביל לעלייה במשקל יכול להופיע בשל מספר סיבות:
- שיבוש הורמונלי – מתח כרוני משבש את האיזון ההורמונלי בגוף, במיוחד את רמות הקורטיזול. רמות גבוהות של קורטיזול האופייניות למצבי לחץ כרוני קשורות לתיאבון מוגבר ובמיוחד למזונות שהינם עתירי קלוריות ועשירים בפחמימות. מעבר לכך, לא מעט נשים מחפשות לדעת איך עודף משקל משפיע על פוריות וחשוב להתייעץ עם רופא המתמחה בתחום לשם כך.
- אכילה רגשית – אכילה רגשית היא מנגנון התמודדות במצבי מתח למחפשים מזון מנחם שלרוב עשיר בשומנים וסוכר. מזון זה מספק הקלה זמנית מהמתח על ידי טשטוש זמני של תחושות המצוקה והחרדה אך צריכת מזונות אלו מביאים באופן ישיר ואף מהיר לעלייה במשקל ולהשמנת יתר.
- הפרעות שינה – לרוב הקשר בין נפש בריאה בגוף בריא נובע גם מהשפעת שינה שאינה מספקת. הפרעות שינה קשורות לשינויים בהורמונים הקשורים לתיאבון מה שמגביר את תחושת הרעב בלילות ומוביל לחוסר איזון מטבולי ולעלייה בסיכון להשמנה בצורה משמעותית.
נפש בריאה בגוף בריא – האם אפשר להפחית את הסטרס ולנהל את המשקל?
אפשר כמובן להפחית סטרס אך ניהול המשקל וטיפול בהשמנת יתר חשוב שייעשה במסגרות מקצועיות בלבד. חשוב להבין שכאשר מדובר על הקשר בין נפש בריאה בגוף בריא בין אם מדובר בטיפול זריקות להרזיה ובין אם מדובר במרפאה המטפלת בהשמנת יתר באמצעות תרופות אחרות חשוב כן לשלב בין הטיפולים המנטליים לתרופתיים על מנת להוביל אל איכות חיים טובה יותר.
הפחתת המתח ושיפור המצב הנפשי בהחלט יכולים להיעשות במקביל. גם אם אתם כבר מתמודדים עם עודף משקל או השמנת יתר, הבנת הקשר בין נפש בריאה בגוף בריא יכולה לסייע לכם משמעותית בתהליך ההרזיה. פנייה למרפאה לטיפול בהשמנת יתר היא צעד חשוב.
שם תוכלו לקבל ייעוץ מקיף החל מניהול סטרס כחלק מהטיפול ועד להתאמת תפריטים אישיים, תכנית תזונה מסודרת, תכנית פעילות גופנית מסודרת וכמובן טיפול באמצעות תרופות מתאימות להשגת מקסימום תוצאות.
פורטל אובסיטי כאן עבורכם עם מיטב העדכונים על חדשנות בעולם ההרזיה, מידע מהימן בכל מה שקשור לאורח חיים בריא, תרופות לירידה במשקל והחלמה מהשמנת יתר, כמו גם המלצות לדרכי טיפול. המידע באתר הינו למידע בלבד ואינו מחליף ייעוץ רפואי או טיפול רפואי זה או אחר.
שאלות נפוצות
האם טיפול תרופתי לדיכאון או חרדה יכול להשפיע על המשקל וכיצד זה קשור ללחץ נפשי?
כן, תרופות מסוימות לדיכאון וחרדה, כמו נוגדי דיכאון מסוג SSRI או תרופות אנטי-פסיכוטיות, עלולות לגרום לעלייה במשקל. הקשר בין נפש בריאה בגוף בריא הוא עולם שלם וחשוב להבין שזה קשור גם לטיפולים תרופתיים. זה קורה בגלל שינויים במטבוליזם, השפעה על התיאבון ואף על דפוסי האכילה.
למרות שהתרופות מקלות על הלחץ הנפשי או החרדה, העלייה במשקל עלולה ליצור לחץ נפשי אחר שלא היה לפני כן ולפגוע בתחושת המסוגלות. לכן חשוב לדון עם רופא השמנה על תופעת לוואי זו ולשקול חלופות או דרכי התמודדות במקביל לטיפול.
מלבד קורטיזול, אילו מנגנונים ביוכימיים נוספים מושפעים מלחץ נפשי ויכולים להוביל אל עלייה במשקל?
מעבר לקורטיזול, לחץ נפשי ממושך משפיע על מנגנונים ביוכימיים נוספים. הוא יכול לפגוע ברגישות לאינסולין, מה שמוביל לרמות סוכר גבוהות בדם ולשחרור מוגבר של אינסולין המעודד אגירת שומן במיוחד באיזור הבטן.
בנוסף, לחץ משבש את איזון הורמוני הרעב והשובע ועלול לגרום לרעב מוגבר ואכילה מוגברת. כמו כן, דלקת כרונית הנגרמת מסטרס מתמשך גם היא תורמת לעלייה במשקל ולקשיי הרזיה. כל המנגנונים הללו יחד יוצרים סביבה פיזיולוגית המעודדת השמנה בתגובה ללחץ.
